aeroby po treningu siłowym

[...] l-carnitinie z fitmaxa zgubilem 8kg i 7 cm w pasie, jeszcze nie skonczylem tych supli, dieta byla jako taka 4 zdrowe posilki dziennie ostatni 3 gozdfiny przed snem ,do tego aeroby po treningu silowym 15 min rowerka i 20 minut orbitreka 4-5 razy w tygodniu. Spalanie bylo przez okres 5-6 tygodni.Sadze ze dieta plus trening silowy i aerobowy robia [...]

No własnie o to mi chodzi czy lepiej masowac bo wiem ze to nie za duza waga ale ogolnie to miesnie mam podkreslone tylko ten nieszczesny brzuch.. ale tez mam pytanie czy moge robic te aeroby po treningu silowym czy nie bardzo?

[...] tj. potężna góra i chude nóżki? ja bym na Twoim miejscu zrobił tak: 1. dieta redukcyjna w dziale odzywianie 2. trening siłowy 3 razy w tygodniu FBW 3. zaczął dorzucać aeroby- po treningu siłowym coś w wolne dni marszo-biegi. zacząć od małej objętości i intensywności z czasem zwiększać. z bieganiem trochę też bym uważał- tzn duża waga więc [...]

Chodzi Ci o znikniecie napompowiania? To normalne jak ma sie aeroby po treningu silowym, nawet brzucha.

Aeroby po treningu siłowym wystarczą w granicach 15 minut.

[...] tak na prawdę 1kg to może być nawet błąd pomiaru. Jednak jeśli jesteś pewny, że treningi były wykonane solidnie,a dieta jest przytrzymana jak należy to możesz dodać lekkie aeroby po treningu siłowym, ale bym nie szalał z ilością możesz zacząć od 2 x 20 minut i regularnie zwiększać trudność przez dokładanie czasu aerobów ewentualnie ich [...]

...Jednak leprze efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej będą jeśli nie będzie sie obijal tylko uprawiał aeroby po treningu silowym :)

jasne, mozesz mozesz nawet robic aeroby po treningu silowym ale odradzam interwałowe i metaboliczne treningi w tej porze. cardio niskointensywne przy hr 120 moim zdaniem prawidlowy rozklad treningow, nie mam nic wiecej do dodania :)

ja jak robie aeroby po treningu silowym Biore bcaa przed w trakcie i po Co do l-karn... i zielonej herbaty jak masz to dodaj

Moze byc tak:poniedziałek boks,wotrek siłownia,środa boks,czwartek siłownia,piątek boks,sobota siłownia?Nitroman nie zrozumiałem Cię mam robić aeroby po treningu siłowym np bieznia lub rowerek czy nie?Jeżeli tak to ile czasu?

Jak masz zwiększać masę to na razie odpuść aeroby po treningu siłowym.

walnij aeroby po treningu siłowym albo godzine po saniadani z thermalem!!!!

czyli rozumiem ze cm bede leciec ale powoli ? :] a wie ktos moze czy oplaca sie robic aeroby po treningu silowym czy tylko w dni nie treningowe??

ja wrzucam na redukcji aeroby po treningu siłowym na lajtowym tętnie... i jest spoko więc nie wiem skąd takie gadki :P na masie też nie widzę jakiś przeciwskazań tym bardziej że łatwo się zalewam..

[...] typu ACT(podobnie jest w oryginale ABS II-pisze że można robić niskointensywne aero przed treningiem brzucha i jakoś nikt nie mówi, że koleś co to napisał sie nie zna), a skoro już przy teoriach książkowych jesteśmy to ty nie doczytałeś chyba, że aeroby po treningu siłowym pogłębiają tylko katabolizm, czyli są prostą metoda na utratę mięśni.

dodam że ma ona 164 cm wzrostu i 55kg,trening 3 słownia + aeroby po treningu siłowym,dieta ma na celu redukcje tłuszczu Naprawdę bvęde wdzięczny

[...] troche tłuszczu :) na brzuchu to naprawde bardzo sporo nie waze dużo no ale... na HMB podobno jestem za młody :) dzięki za odpowiedź sog juz leci... ale jak bede robil te aeroby po treningu silowym to miesnie nie spadnątak bardzo?? bo troche tego mam choc w profilu moze nie widac :) Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok [...]

afterburning = aeroby po treningu siłowym ;)

Co do nabiału są różne zdania a generalnie mowa o białym serku wiele osób go używa wiele nie dla mnie to wciąż laktoza i średniej jakosci białko postaraj się wrócić do czystej diety i kręcić aeroby po treningu silowym tak z 30-40 min a na pewno zobaczysz efekty

Nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe, możesz zacząć kręcić aeroby po treningu siłowym i to w pewnym stopniu zminimalizuje przyrost tkanki tłuszczowej. Innym sposobem jest zrobienie cyklu redukcyjnego. zdrowia